अच्छी नींद से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम

अच्छी नींद वास्तव में किसी बेहतर टॉनिक से कम नहीं है। भरपूर नींद किसी भी रोग को दूर करने में मदद करती है। यही वजह है कि चिकित्सकों द्वारा अक्सर दवाई के साथ-साथ ज्यादा से ज्यादा सोने की बात कही जाती है। हाल ही में हुए एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि रात में अच्छी तरह सोने से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों में मेलाटोनिन (सोने-जागने की प्रक्रिया में श्ाामिल हार्मोन) की मात्रा अधिक होती है उनमें इसकी कम मात्रा वाले पुरुषों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर होने की आश्ांका 75 प्रतिश्ात कम होती है। मेलाटोनिन केवल रात में बनता है। बोस्टन में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में महामारी विज्ञान विभाग में डॉक्टरेट कर रहे साराह सी मार्क्ट ने बताया कि नींद की कमी और अन्य कारण्ाों से मेलाटोनिन का स्राव प्रभावित हो सकता है। इससे प्रोस्टेट कैंसर की आश्ांका बढ़ जाती है। इस अध्ययन के परिण्ाामों को 'अमेरिकन एसोसिएश्ान फॉर कैंसर रिसर्च" की बैठक में प्रस्तुत किया गया।
*थोड़ी ज्यादा नींद सेहत के लिए फायदेमंद :
सप्ताहांत में देर तक सोने वालों के लिए यह शायद अच्छी खबर हो सकती है। जी हां, एक अन्य शोध में कहा गया है कि हफ्तेभर में जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है वे अतिरिक्त नींद लेकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। यह दावा अमेरिका की पेनसिल्वेनिया स्कूल ऑफ मेडिसीन के शोधकर्ताओं ने किया है। शोधकर्ताओं के मुताबिक अतिरिक्त सोना स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभकारी होता है। यह नींद से वंचित लोगों की नींद की कमी पूरी करता है। 'डेली एक्सप्रेस" की रिपोर्ट के मुताबिक रात भर जागने वालों को ऊर्जावान करने के लिए 10 घंटे की नींद भी पर्याप्त नहीं होती। उल्लेखनीय है कि अपर्याप्त नींद से सोचने की क्षमता, तनाव पर नियंत्रण, प्रतिरक्षा तंत्र को स्वस्थ रखने और भावनाओं पर नियंत्रण करने की क्षमता प्रभावित होती है। यही नहीं नींद पूरी न होने पर एकाग्रता में कमी और याददाश्त घटती है। प्रमुख शोधकर्ता डॉ. डेविड डिंगेस के अनुसार लंबे समय तक नींद न पूरी होने पर अतिरिक्त सोना या सुबह दो घंटे की अतिरिक्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह व्यवहार में सतर्कता लाने में भी मददगार होती है।