महिला या पुरुष किसे चाहिए अधिक नींद...!

भारत में आमतौर पर महिलाएं घर में सबसे देर से सोती हैं और सबसे पहले उठ जाती हैं। और पुरुष तब उठते हैं जब महिलाएं उनके लिए चाय-नाश्ता तैयार कर चुकी होती हैं। यानी कि भले ही पर्याप्त मात्रा में नींद न हुई हो तो भी महिलाओं को तो जागना ही है। मगर यह नहीं पता कि स्त्री हो या पुरुष सभी को समान मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। इसी तथ्य को लेकर एक नया शोध किया गया, जिसमें यह जानने की कोशिश की गई कि महिलाओं और पुरुषों में से किसे अधिक नींद की आवश्यकता होती है और क्यों?
यूं तो इस सवाल पर बहस पश्चिमी देशों में काफी समय से जारी थी मगर अब अमेरिकी शोधकर्ताओं ने इसका जवाब तलाशने का दावा किया है। इस शोध में कहा गया है कि क्योंकि महिलाएं दिनभर अधिक मल्टीटास्किंग करती हैं इसलिए उनके मस्तिष्क को रिकवर करने में ज्यादा समय लगता है।
*नींद न होने के प्रभाव :
नॉर्थ कैलिफोर्निया की ड्यूक यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने पाया कि पर्याप्त नींद से वंचित रहने वाली महिलाएं अवसाद से ग्रस्त रहती हैं साथ ही उन्हें गुस्सा भी बहुत ज्यादा आता है। 'साइंस वर्ल्ड रिपोर्ट" के मुताबिक पुरुषों में कम नींद लेने पर इस प्रकार की समस्या नहीं देखी जाती।
पिछले कई शोधों में हृदय रोग, मानसिक स्वास्थ्य, स्ट्रोक और शरीर में सूजन जैसी समस्याओं को नींद की कमी से जोड़कर देखा जाता रहा है। नींद विशेषज्ञ डॉक्टर माइकल ब्रूस का मानना है कि पर्याप्त नींद से मरहूम रहने वाली महिलाओं को सुबह उठने के दौरान शरीर में सूजन और दर्द की शिकायत रहती है।
*दिन में झपकी है जरूरी :
डॉक्टर ब्रूस का कहना है कि नींद की कमी से होने वाली इस परेशानी से बचने के लिए महिलाएं दिन में झपकियां ले सकती हैं। हालांकि उनका यह भी कहना है कि यह झपकी नब्बे मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए वरना आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है।
*ब्रेन फंक्शन होता है सुचारू :
स्लीप रिसर्च सेंटर लॉफबोरोग यूनिवर्सिटी के निदेशक प्रोफेसर जिम हॉर्न का कहना है कि नींद का एक बड़ा फायदा यह है कि इस दौरान मस्तिष्क रिकवर और रिपेयर का काम करता है। उन्होंने कहा कि गहरी नींद, मस्तिष्क को विचार, याददाश्त और भाषा आदि को सुदृढ़ करने में मदद करती है। आप दिनभर में जितना दिमाग इस्तेमाल करते हैं आपको उतना रिकवर करने की जरूरत होती है यानी आपको उतना अधिक सोना चाहिए। उन्होंने आगे कहा कि महिलाओं को अधिक नींद की जरूरत होती है क्योंकि वे पुरुषों के मुकाबले अधिक मल्टी टास्किंग करती हैं। उन्होंने यह भी कहा कि वे पुरुष जिनकी नौकरी में अधिक चुनौतियां और मानसिक दक्षता की आवश्यकता होती है, उन्हें भी अधिक नींद की जरूरत होती है।
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Who needs more sleep… women or men!

In India, women usually sleep late at home and get up first. And men arise when women have prepared tea and snacks for them. That is, even if there is not enough sleep, women have to wake up. But it is not known whether women or men all require the same amount of sleep. A new research was done about this fact, in which it was tried to find out which of the women and men need more sleep and why?

Although the debate on this question was going on for a long time in Western countries, but now American researchers have claimed to find the answer. This research says that because women do more multitasking throughout the day, it takes more time for their brain to recover.

 Effects of sleeplessness:

Scientists at Duke University in North California have found that women who are deprived of enough sleep suffer from depression as well as a lot of anger. According to the "Science World Report" this type of problem is not seen in men having less sleep.

In many previous researches, problems like heart disease, mental health, stroke and body swelling have been associated with lack of sleep. Sleep expert Doctor Michael Bruce believes that women who have been sleeping with enough sleep complain of swelling and pain during waking up in the morning.

 Day nap is necessary:

Doctor Bruce says that women can take naps during the day to avoid this problem caused by lack of sleep. However, they also say that this nap should not be more than ninety minutes or else you may have trouble sleeping at night.

 Brain function is smooth:

Professor Jim Horn, director of Sleep Research Center Loughborough University, says that one of the major benefits of sleep is that the brain acts as a recovery and repair. He said that deep sleep helps the brain to strengthen thoughts, memory and language. The more brains you use throughout the day, the more recovery you need, that is, the more sleep you need. He further said that women need more sleep as they do more multi-tasking than men. He also said that men whose jobs require more challenges and mental skills also need more sleep.

Dharmendra Singh    movetonature.blogspot.com